5 razy 5 trening

Powiedz czy nie za malo jedna godzina na trening???? dwa razy w tygodniu bo tak teraz ma byc u pitora ochoniowskiego a u rafala ma byc 1.5 dwa razy w tyg hm czekam na otwarcie chyba szkoly rafala szlachty ma byc w polowie wrzesnia ale dalej nie wiem gdzie:( (taka sama cena a pol godz dluzej trening!!) Jeden dobry cios jedno dobre uderzenie i Ko!!!

[...] Trening? Wprowadzałem duuże zmiany, począwszy od klasycznych 3 dniowych splitów, fbw, przez 5X5 i push pull 4 dniowe. Jak widzicie jestem zalany. Biegam od miesiąca 3 razy w tygodniu (2 razy po treningu siłowym i raz w nietreningowy około 30-40 minut). Wysypiam się regularnie (minimum 7-8 godzin). A przez te 2 lata mięśnia nic...Jak [...]

[...] ile ważysz, ale 50 g ryżu + trochę razowca + jabłko/banan, to moim zdaniem za mało. Ponadto brak węglowodanów w śniadaniu, za dużo mięsa na raz w obiedzie(tego cyca na 2 razy spokojnie można rozłożyć), za dużo sera(rozumiem że o twaróg chodzi a nie o jakieś inne cholerstwo?), za dużo shake'ów proteinowych. Odesłałbym do czytania artykułów, [...]

[...] treningiem mordercZym (bo tak go trzeba nazwać) nie osiągniesz nic więcej niż przetrenowania i kontuzji. Pogadaj ze swoim trenerem na pewno Ci powie, że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening siłowy + boks nie jest dobrym pomysłem. Ja bym na Twoim miejscu zajął się przede wszystkim treningami boksu, żeby złapac jak najwięcej [...]

ja armagedona robilem 2 razy w zyciu i bylem bardzo zadowolony z tego chociaz byl to bardzo ciezki trening ale dalem rade :) za 1 razem poszlo mi 2 cm a za drugim ok 1,5 cm wiecej tylko ze 1 raz byl po roku cwiczen a drugi po jakims 2,5 okresie cwiczen ale ogolnie bylem bardzo zadowolony ! pozdro dla ambitnych !

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu około 17 tygodnia na propian, teraz 7 tyg enan co 5 dni a następnie, od około 4-5 tygodni mix 350 co 10-11 dni 8. TRENING: 3 razy w tyg, push, pull, fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] po jednej serii wszystkiego i koniec?? Czy źle zrozumiałem coś?? Robię po kolei ćwiczenia, jedno po drugim bez jakiejś większej przerwy. Tyle ile mi zajmuje przejście na następne stanowisko. Dopiero jak zrobię siódme odpoczywam jakieś 1.5 min i powtarzam wszystko 4 razy. Znajomy doradził, żeby siłowe ćwiczenia przeplatać bardziej statycznymi.

[...] tyłem 2 serie lub wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 12 10 8 *do punktu 1 jest możliwość zastąpienia przysiadów ze sztangą właśnie na maszynę?? Tym systemem trening trzy razy dziennie. Proszę o opinię. Dodatkowo ułożyłem jeszcze dwa plany mieszane moż ektóryś z nich będzie lepszy?? Plan 2 Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 12 10 8 lub [...]

trening układałem z instruktorem lecz go zgubiłem ale mniej więcej wiem co mam robić mam na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg Poniedziałek -Klatka płasko obciążenia to 40 kg na klatce najbardziej stoję w miejscu nawet przed przerwą robiłem 40 kg;/ a jak zaczynałem 7 mies temu to od 35 kg więc za duży postęp to nie jest nie wiem dla czego;/ 1 [...]

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro Po podaniu tych argumentów przez Ciebie w sumie to [...]

[...] brązowy, chudą wołowinę, kurczaka, indyka, tuńczyka, łososia, warzywa strączkowe i zielone, owoce. Poza tym posiłki winny być poukładane w jednakowych odstępach czasu, 5-6 razy w ciągu dnia. Teraz o treningu: Nie wyobrażam sobie ćwiczeń bez pleców i nóg- to dwie największe i najważniejsze partie mięśniowe. To rusztowanie ciała, jego potęga i [...]

no to dodam więcej szczegółów... Wiek: 29 Waga: 89 kg Wzrost: 178 kg Staż: 2 lata bez przerw, wcześniej krósze okresy były z przerwami Trening ok 3 razy w tyg. Klatka + łydki Plecy + triceps Barki + biceps uda cwicze sporadycznie bez cwiczen masujacych. Zbyt szybko mi reagowały a nie chciałem zmieniac garderoby ;). Jakie ćwiczenia nie podaje bo to [...]

[...] 1. od dłuższego czasu trenuje i sporo supli szamałem 2. zawsze mam dopiętą w 100% diete i trening 3. nieop1erdalam się na treningach 4. sumiennie podchodzę do wszystkiego co robię 5. trenuje 4 razy w tyg 6. ..bo GREGOR_ian powiedział, ze jak nie dam fot z postępem (masa) to dostane bana :( Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2011-01-15 20:18:28

[...] (11kg) -wykroki 2x6 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 10x (11kg) Sroda: -Wyskoki (7) z wysokim unoszeniem kolan z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Podskoki (7) z kopnięciem o pośladki z przejściem w przebieżkę - 4 razy -Wypady na jedną nogę 2x10 -Ćwierćprzysiady 30x -Skip A 1x40m -Skip B 1x40m -Skip C 1x40m [...]

1. Gram w piłkę nożną do 3 razy w tygodniu, robienie treningu nóg a po nim granie w piłkę obniży moją wydajność na boisku. 2. Nie mam dostępu do głównych przyżądów, żeby dobrze obiciążyń nogi np. do stojaków lub maszyn. 3. Jeśli wypadnie mi 5 dni treningowych to nawet średnio jestem w stanie wcisnąć 6 trening w tygodniu.

[...] jak to jest z powrotem na siłke bo nie chodziłem z 2 miechy ale nie z powodu kontuzji tylko z powodu treningów w klubie,meczy itp :) (Aktywność fizyczna była wysoka od 5-6 razy w tygodniu) na pierwszy treningu albo przez pierwszy trening robić FBW na trening czyli że wszystkie partie z lekkim obciążeniem ? czy normalnie zaczynać według planu [...]

[...] wracam późno i nie mam czasu stosować dietę, dlatego chciałbym zacząć brać jakieś białko lub inny suplement, który uzupełniłby mi tą dietę. Ćwiczę myślę, że dobrze. 1. 3 razy w tygodniu 2. Trening około 1,5h 3. Poprawnie wykonywane ćwiczenia 4. Na każdy trening w tygodniu jedna duża partia mięśni (klatka/nogi/plecy) + jakiś dodatkowy [...]

1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]

1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]